Упражнение ВАКУУМ помогает укрепить мышцы брюшного пресса, подтянуть живот, улучшить осанку, сделать талию тоньше и уменьшить висцеральный жир. Но есть противопоказания, такие как заболевания органов дыхания, гастрит или язва ЖКТ, беременность, менструация, болезни щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Техника выполнения упражнения заключается в натощак выполнении, глубоком вдохе, выдохе воздуха из легких, одновременном втягивании живота, напряжении пресса и задержке в таком положении на 10-15 секунд. Рекомендуется выполнить от 5 до 10 подходов. На странице также можно найти информацию о составлении плана питания, похудении, сушке, составлении плана тренировок и другие полезные советы.
# Тренировки
Фитнес на лошадях - это эффективная тренировка на свежем воздухе, которая помогает избавиться от стресса и снизить вес. Такая нагрузка прорабатывает почти все группы мышц и позволяет терять до 600 ккал в час. В России это направление только набирает обороты, но уже пользуется большой популярностью в Европе. Если вы хотите провести время на свежем воздухе с пользой для здоровья, то можете обратиться в Polyeco. Теги: фитнес, лошади, тренировки.
В статье рассказывается о круговых тренировках, их правилах и преимуществах. Описывается влияние круговых тренировок на метаболизм и сжигание жира. Также приводятся противопоказания и рекомендации для начинающих. Круговые тренировки являются эффективным выбором для снижения веса и повышения рельефности мускулатуры, но не подходят для роста мышц и набора массы.