В статье описываются 4 простых шага для потери веса: создание дефицита калорий, узнание нормы белков, жиров и углеводов. Для создания дефицита калорий можно уменьшить количество еды, изменить качество еды, начать есть больше белка и меньше жирной и углеводной пищи или увеличить физическую активность. Важно понимать, что главное - создание дефицита калорий, а не качество пищи.