Хочешь плоский животик? Упражнение ВАКУУМ
✔️ПОЛЬЗА
🔺укрепление мышц брюшного пресса
🔺подтянуть живот
🔺улучшить осанку
🔺сделать талию тоньше
🔺уменьшить висцеральный жир(при соответствующем питании)
✔️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
🔸заболевания органов дыхания
🔸гастрит или язва ЖКТ
🔸беременность
🔸менструация
🔸болезни щитовидной железы
🔸болезни сердечно-сосудистой системы
☑️ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ВАКУУМА
🔹выполняется натощак
🔹сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот
🔹напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под рёбра»
🔹задержите в таком положении 10-15 секунд, затем выдыхайте
🔹сделайтесь от 5 до 10 подходов
#тренерспбфрунзенский #тренеронлайн #ешьихудей #упражнениевакуум #составитьпланпитания #диетологонлайн #гормонсытости #худеемзамесяц #худеембыстро #составитьпланпитания #переедание #какпохудеть #сушка #составитьплантренировок #какускоритьобменвеществ #какрасчитатькаллории #trener #fitnesshouse #хочуплоскийживот #какрасчитатьбжу #зож #пп #питаниенасушке #худеемвталии #упражнениядляпресса #плоскийживот #какперестатьпереедать #какубратьспасательныйкруг
Больше о том как сделать идеальное тело ищи на:
https://www.instagram.com/p/CNRh7FdhP_I/?igshid=xfxezlud4c5v
